Tim Anderson propose un système basé sur le concept suivant : « mieux vous bougez, plus votre vie sera saine ! ».

Pour accéder à cette étape, il propose une routine de laquelle j’ai relevé certains éléments pertinents dans l’atteinte de notre objectif.

En premier lieu, le déplacement du félin. C’est en réalité un déplacement basique, archaïque, héréditaire que tous les bébés utilisent (ou devraient utiliser) dans leurs phases de développement moteur.

Ce qui va nous intéresser lors de la pratique de cette technique est l’action des cervicales lors du déplacement du félin. (Si vous en avez l’occasion, regardez les différents angles de la tête que prend votre chat lorsqu’il observe son environnement).

Plus simplement, regardez autour de vous, vous y compris, et prenez note des difficultés que vous avez pour tourner votre tête dans les différents angles ainsi que les asymétries.

Le concept est le suivant : le rôle de vos cervicales est de mobiliser votre tête dans le but de regarder autour de vous, rapidement et sans déplacement du corps. Notamment, pour identifier un danger ou être discret.

Bien entendu aujourd’hui cet aspect de notre vie quotidienne (non physique) est en grande partie abandonné, ce qui laisse place à un manque de souplesse d’une part et à une aggravation des symptômes dû aux tensions quotidiennes , donc au stress.

Voici l’exercice qui vous permettra de récupérer une partie de cette mobilité :

Vous allez vous mettre à quatre pattes et avancer tout doucement en ne quittant pas des yeux une cible (proie) qui sera positionnée relativement haut.

Plus vous avancerez vers votre cible sans la quitter des yeux, plus vous travaillerez la souplesse de la nuque. Et arrivé au bout, vous allez tourner votre tête sans bouger le reste du corps et regarder derrière vous avec l’amplitude maximale afin de trouver une nouvelle cible. Puis, sans quitter cette nouvelle cible des yeux, vous vous retournerez pour aller vers elle.

Répétez ces étapes trois fois. Tous les jours…

Vous verrez rapidement le gain d’amplitude haut bas et gauche droite.

Encore une fois la régularité, la routine que vous mettrez en place aura un impact majeur et significatif sur le résultat, 2′ TOUS LES JOURS pour un résultat en 1 mois.

FELIN

A suivre dans le prochain article: L’auto-massage.

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